甲流去世的人日益增多，这个问题，最近我在诊室里听到过无数次了，大家都在问，怎么才不会被甲流这个病毒“盯上”？
如何才能在甲流肆虐时保持健康，避免不幸成为统计数据中的一部分？甲流到底有多严重，它和普通感冒有什么区别？又该如何提高免疫力，减少感染风险？
从临床经验来看，我曾治疗过很多甲流患者，其中不少人平时以萝卜作为主要的日常蔬菜食物。
虽然萝卜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，具有一定的保健作用，但它对提升免疫力、帮助我们抵抗病毒的作用其实并没有那么强。
为什么这么说呢？其实，萝卜虽然好，但它有一个较为“寒凉”的特点，尤其在寒冷的冬季，对于体质虚寒或者免疫力较差的人群来说，吃得过多反而可能对身体产生负担。
特别是对于那些有慢性胃肠疾病、气虚或者阳虚的患者，过多食用萝卜有时反而可能加重体内湿气，使得身体更难以自我修复和调节，从而影响免疫系统的正常运行。
所以，萝卜虽然是常见的健康食品，但过量食用并不一定能提升免疫，反而可能影响身体的自我调节能力。
那么，面对甲流的威胁，我们该吃什么呢？有哪些食物真正有助于提高免疫，抵抗病毒呢？
在我治疗的甲流患者中，除了常见的药物治疗外，我特别强调了三个饮食方面的推荐，它们对于增强免疫力、提高身体的抵抗力，起到了非常积极的作用。
多喝姜枣汤有一位患者是中年男性，平时工作繁忙，压力很大，几乎没有时间关注饮食健康，因为工作需要，长期依赖外卖和速食，尤其在冬季，经常吃一些寒凉食物。
去年秋冬季节，他感染了甲流，虽然症状并不严重，但体力恢复极慢，持续几周后依然感到疲惫不堪，甚至有时感到手脚冰冷。
检查发现，他的免疫系统在病毒侵袭后没有得到有效修复，与其说是病毒本身的强大，不如说是免疫力的低下给了甲流可乘之机。
在治疗过程中，我特别强调了姜枣汤的作用，姜具有温阳散寒的效果，能够帮助我们调节身体的温度，提高免疫力，尤其对那些有寒湿体质的人群十分有效。
而枣含有丰富的维生素C和铁质，可以增强红血球的携氧能力，补充能量，经过两周的调理，他的体力逐渐恢复，不仅恢复了日常工作状态，还感觉整个人的精神面貌大为改善。
尤其是在寒冷季节，姜枣汤的效果尤为突出，这种汤并不复杂，大家可以在家轻松煮制。
每晚睡前喝上一碗，能够帮助调节身体的阳气，改善寒冷引起的体虚症状，增强身体的抵抗力。而在甲流的高发季节，这种温补的饮品，尤其是对免疫力低下的人群，能起到明显的辅助作用。
多喝枸杞菊花茶另一位患者是年轻的女性，经常熬夜加班，平时喝咖啡多，作息时间也不规律，她告诉我，每次甲流高发季节，自己总是容易被感染，症状也特别严重。
她的免疫力极低，稍微一累就感觉身体虚弱无力，甚至有些上呼吸道感染的症状，特别是喉咙疼痛、流感等，屡次找上她，对此，我推荐了枸杞菊花茶，且坚持让她每天泡一杯。
枸杞富含天然的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，而菊花则有很好的清热解毒作用，尤其适合春秋季节，能调节体内的阴阳平衡。
枸杞菊花茶的作用，往往会在一段时间后逐渐显现出来，几周后，这位患者的免疫系统明显改善，不仅感到精神焕发，甲流高发季节也未曾感染过一次。
这说明，抗氧化能力的增强，对于提高身体的免疫力，特别是在病毒多发的季节，起到了非常重要的作用。
有研究表明，长期饮用枸杞菊花茶，能够提高血液中的白细胞水平，增强体内的免疫反应。
对于日常免疫力较弱，易感染的人群，尤其适合在寒冷季节时饮用，这也算是我们在面对甲流等病毒时的一种自然防御手段。
常喝蘑菇汤有个患者，因工作环境特殊，接触到大量的食材和顾客，但总是忙到没有时间注意自己的饮食。
他常常感到疲惫，甚至在甲流高发季节，工作一段时间后就开始出现头痛、乏力、咳嗽等症状，最终因为免疫力下降，结果也成为甲流的“目标”。
我给他推荐了蘑菇汤，并且告诉他，蘑菇并不仅仅是一个美味的食材，它还蕴藏着丰富的免疫强化物质。
蘑菇中的β-葡聚糖是一种能够增强免疫系统的物质，研究表明，它能显著提高机体对抗病原的能力，尤其在对抗病毒和细菌方面有着非常好的效果。
蘑菇汤不仅能为身体提供优质的蛋白质，还能调节体内的免疫细胞，帮助身体保持最佳的防御状态，蘑菇本身的低热量和高纤维含量，能让身体保持较强的免疫力，同时减少过度负担。
长期喝蘑菇汤，他的免疫力得到了明显的提高，尤其是每次感冒季节，都会喝上一些蘑菇汤，他的症状明显轻得多，恢复速度也快。
对于想要增强免疫力、改善身体抗病能力的人来说，蘑菇汤无疑是个非常不错的选择，尤其在流感高发的季节，更能起到很好的保护作用。
甲流的威胁确实不容小觑，但我们不必过于恐慌，免疫力的提高和日常的饮食习惯调整能显著减少感染的几率。
通过姜枣汤、枸杞菊花茶、蘑菇汤等简单、天然的饮品，我们可以为身体提供必要的支持，帮助免疫系统保持在最佳状态。
无论是温阳补气，还是抗氧化抗炎，这些食物背后的科学原理都证明了一个道理：健康不仅仅是靠药物维持，更需要生活中的细节去调节。
保持良好的饮食习惯，补充必要的营养，增强免疫系统，才是应对甲流的最有效方法，而这，正是我们每个人都可以在日常生活中做到的事。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020
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